Perdre du poids durablement,
sans repartir de zéro à chaque programme.
Coach sportif à Taverny et dans le Val d'Oise, diplômée d'État (BPJEPS) : entraînement et repères nutritionnels adaptés à votre rythme réel, à domicile - avec un suivi qui s'ajuste à vos résultats, pas un plan figé.
Ce qui fait tenir un objectif de perte de poids.
La difficulté n'est presque jamais de démarrer, mais de tenir dans la durée: un programme trop dur abandonné en 2 semaines ne fait perdre aucun poids. Chaque séance est calibrée sur votre niveau réel, avec une progression du volume et de l'intensité pensée pour rester tenable sur plusieurs mois.
L'entraînement combine renforcement musculaire et travail cardiovasculaire dans les proportions qui correspondent à votre objectif et à votre point de départ - jamais un seul bloc générique appliqué à tout le monde.
Le suivi entre deux séances (poids, ressenti, difficultés rencontrées) permet d'ajuster le programme suivant plutôt que d'attendre plusieurs semaines pour se rendre compte qu'il ne convient pas.
Prêt à démarrer un suivi qui tient dans la durée ?
Premier contact gratuit, sans engagement. Je vous rappelle sous 24h.
Prendre contactPerte de poids,
ce qu'on me demande le plus.
Combien de séances par semaine pour perdre du poids efficacement ?
2 à 3 séances hebdomadaires suffisent pour la grande majorité des objectifs, à condition d'être régulières et adaptées à votre niveau de départ. La fréquence exacte est fixée ensemble lors du premier bilan, selon votre disponibilité réelle - un rythme intenable dès la 2e semaine ne sert à rien.
Le programme inclut-il un suivi nutritionnel ?
Oui. Chaque programme intègre une estimation de vos besoins caloriques (métabolisme de base, maintien, objectif sèche) et une répartition protéines/lipides/glucides adaptée - en complément de l'entraînement, jamais à sa place.
Faut-il faire uniquement du cardio pour perdre du poids ?
Non - c'est une idée reçue. Le renforcement musculaire augmente la dépense énergétique au repos et préserve la masse maigre pendant la perte de poids, ce qui donne un résultat plus durable qu'un programme uniquement cardio. Le juste dosage entre les deux dépend de votre profil.
Le suivi est-il vraiment personnalisé, ou un programme type ?
Personnalisé - construit à partir de votre bilan initial (niveau d'activité, contraintes, objectif) et ajusté au fil des séances selon vos retours réels. Aucun programme n'est recopié d'un client à l'autre.